Tijd voor reflectie en verstilling: De magie van de kerstvakantie

Waarom juist deze periode?

Waarom juist de kerstvakantie zo'n mooi moment is voor reflectie en verstilling:

De winter nodigt uit tot verstilling

Kerst valt midden in de winter en de winter symboliseert een periode van innerlijke reflectie en stilstand, net zoals de natuur rust voordat ze aan een nieuwe cyclus begint. Dit is het moment om te reflecteren op waar je je in het leven bevindt, welke koers je wilt varen, en welke mogelijkheden er zijn om je dromen te verwezenlijken. Als een zaadje onder de sneeuw, draag je het potentieel voor nieuw leven in je. En het is aan jou om te bepalen wat er met dat zaadje gebeurt.

Het einde van een jaar is het einde van een cyclus

De kerstvakantie markeert ook het einde van het kalenderjaar. De overgang naar een nieuw jaar is speciaal geschikt om terug te blikken op het afgelopen jaar, te reflecteren en vanuit die inzichten intenties te formuleren voor het komende jaar.

De Kerstdagen

De feestdagen breng je vaak door met mensen die je goed kent. Dit samenzijn biedt kansen voor diepgaande gesprekken. Benut die kans om het eens te hebben over onderwerpen die er echt toe doen. Daarnaast heeft kerst een belangrijke symbolische waarde van vrede, liefde en samenzijn. Het is mooi om juist in deze periode stil te staan bij wat voor jou belangrijke waarden zijn en hoe die terug komen in je leven.

Terugblikken op het afgelopen jaar

Terugblikken op het afgelopen jaar is als het maken van een persoonlijke balans. Je leert veel over jezelf, ontdekt wat echt belangrijk voor je is en ziet welke groei je hebt doorgemaakt. Het is alsof je in de spiegel kijkt van je eigen leven en zo jezelf en het leven beter leert begrijpen. Het helpt je om echt te leren van jouw ervaringen, te evalueren hoe je bent gegroeid, stil te staan bij wat je hebt bereikt (successen vieren) en om dankbaarheid te voelen voor de mooie momenten. Met die balans in hand begin je het nieuwe jaar met een sterke basis.

Hoe kun je terugblikken? Hier zijn enkele tips:

• Zelfreflectie: Neem de tijd om te reflecteren op het afgelopen jaar. Stel jezelf vragen zoals: Wat heeft me verdriet gedaan, welke groei heb ik doorgemaakt, welke mensen waren belangrijk voor me, wat had ik willen doen maar heb ik niet gedaan? In deze bijlage vind je een lijst met vragen die je jezelf kunt stellen.
• Dankbaarheid: Schrijf op waar je dankbaar voor bent en wie je zou willen bedanken voor zijn/haar rol in jouw leven het afgelopen jaar (en doe dat ook!). Uit honderden wetenschappelijke studies is gebleken dat dankbaarheid een positieve invloed heeft op het ervaren van geluk en de emotionele verbinding met anderen. Je dankbaar voelen wordt gelinkt aan minder stress, diepere slaap, een betere gezondheid en betere relaties. Het maakt je vriendelijker, hulpvaardiger en minder materialistisch. Natuurlijk kan je dat elke dag beoefenen maar sta er nu aan het einde van het jaar eens extra bij stil.
• Praat met anderen en vraag feedback: Durf het gesprek te openen over onderwerpen die er echt toe doen. Reflecteer samen en vraag feedback. Er zijn mooie hulpmiddelen voor zoals de kaartenset van Vertellis (feestdagen editie) om het je net even iets makkelijker te maken.
• Rituelen. Sluit het jaar af met een mooi ritueel. Je kunt een tijdscapsule maken, een altaar maken met een kaarsje en daarop symbolen leggen voor belangrijke gebeurtenissen, naar het strand gaan en uitwaaien en dingen die je los wil laten meegeven aan de wind en de zee, een afscheidsbrief aan het afgelopen jaar schrijven of dingen die je wilt loslaten opschrijven en verbranden. Gebruik vooral je creativiteit!

Vooruitkijken naar het nieuwe jaar

Je hebt teruggeblikt op het afgelopen jaar waardoor je jezelf beter hebt leren begrijpen. Zo krijg je ook steeds meer helder wat echt belangrijk voor je is. En wat niet, of minder. Die inzichten wil je meenemen naar het nieuwe jaar.

Hoe kun je vooruitblikken? Hier zijn enkele tips:

• Visualisatie: Visualisaties zijn een krachtige manier om vanuit een dieper weten te ontdekken wat het nieuwe jaar jou wil brengen. Tijdens de 21 dagen meditatie challenge starten we daar altijd mee op de eerste dag. Je krijgt vaak de mooiste inzichten die je niet had kunnen bedenken met je mind.
• Zelfreflectie: Pak je zelfreflectie van het afgelopen jaar er nog eens bij. Wat valt je op? Wat heb je geleerd het afgelopen jaar en wat betekent dit voor het komende jaar? Als je hier van een afstandje naar zou kijken wat zou je deze persoon dan gunnen? Stel jezelf vragen als: Op welke levensgebieden zou ik een stap willen maken, Waar is de tijd echt rijp voor in het komende jaar, Waar zou ik meer invloed op willen hebben in het komende jaar, etc.
• Intenties en motivatie: Formuleer je intenties (wat zou je graag willen) en je motivatie (waarom zou je dat graag willen, wat betekent dat voor je in je leven).
• Maak een moodboard: Aan de slag met een stapel tijdschriften, verf, stiften, een schaar en lijm. Maak je intenties visueel en creer een moodboard voor het nieuwe jaar!
• Maak het concreet: (als dat bij je past): Welke stappen kun je zetten om je intenties waar te maken? Formuleer concrete acties.
• Zelfsabotage: Denk ook vast na over je eigen sabotagegedrag. Ook je niet effectieve patronen zul je ook in het nieuwe jaar gewoon weer tegenkomen. Welke zijn dat en hoe ga je ermee om als ze weer tevoorschijn komen? Je kunt maar beter voorbereid zijn ;-)
• Wel zelf maar niet alleen: Wie zouden jou kunnen ondersteunen? Wiens hulp kun je gebruiken? Wat kunnen ze voor je betekenen? Benoem ze niet alleen in deze vooruitblik maar benader ze ook en vraag ze heel concreet om jou te ondersteunen (waar, wanneer en hoe).
• Visualiseer opnieuw: Wat gebeurt er en hoe zul jij je voelen als je dit helemaal hebt waargemaakt? Visualiseer het alsof het er al is.

Vergeet vooral niet te genieten van dit proces en laat je hoofd zich er niet teveel mee bemoeien. Voel je los en ontspannen en blijf vooral openstaan voor wat het leven met jou wil. Je hebt geen controle en het leven is niet maakbaar. Én tegelijkertijd is er veel mogelijk als je bewust zo je jaar afsluit en begint!

Wij nemen je ook graag mee in dit proces!

Wellicht klink het allemaal als veel of ben je begonnen en merk je dat je de antwoorden teveel bedenkt en niet echt voelt of dat je ergens vastloopt of dat het je nét niet helemaal lukt om die diepere laag te raken. Dan kun je ook kiezen voor de volgende mogelijkheden om (een deel van) dit proces onder begeleiding te doen.

• Bezin- en Beziel Nieuwjaarsretraite: Al bijna 10 jaar staat deze retraite op ons programma. Een prachtige driedaagse met mooie reflecties, meditaties, visualisaties, uitwisselen en andere oefeningen die je echt meenemen de diepte in. Zodat je op mooie wijze het afgelopen jaar achter je laat én met stevig doorvoelde intenties (vanuit je hoofd, je hart en je buik) het nieuwe jaar kunt starten.
• Eindejaarsreflectie: deze ééndaagse retraite neemt je mee de rust en verstilling in die nodig is om bewust de overgang te maken van oud naar nieuw. In een mooie groep doorloop je het proces van terugkijken en vooruitblikken.
• 21 dagen meditatie challenge: Elk jaar kun je in januari weer meedoen met deze meditatie challenge. De laatste jaren met meer dan 100 deelnemers die elke dag live deelnemen of op een later moment de opname terugluisteren. De beste manier om het nieuwe jaar te starten en jezelf een nieuwe gewoonte eigen te maken!

Wil je echt werk maken van 2024?

Als je voelt dat het in 2024 echt tijd is voor iets anders en je serieus van plan bent om oude gewoontes te doorbreken en de stap te zetten om dat wat je voelt dat in potentie aanwezig is en ligt te sluimeren waar te maken dan kun je je opgeven voor ons online jaarprogramma "de Innerlijke Reis". De pijlers van dit jaarprogramma zijn Zelfreflectie, Practice & Community. Samen met Marion en de groep is er 3 keer per week een live oefenmoment (je kunt het ook later terugkijken) en is er onderling contact. Je krijgt elke maand een nieuwe online module met theorie en oefeningen en in een online workshop van 2 uur kom je samen om uitleg te krijgen, vragen te stellen en samen uit te wisselen en te oefenen. Dit programma helpt je om de vertaalslag te maken van weten naar voelen naar doen. Maak een afspraak voor een gratis intakegesprek als je meer wilt weten!