Acceptance & Commitment Training
Acceptance & Commitment Training
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Training. Het is van origine een moderne en wetenschappelijk onderbouwde (evidence based) vorm van (cognitieve) gedragstherapie en wordt wereldwijd al jaren effectief ingezet. Met ACT werk je aan psychologische flexibiliteit, algemeen welzijn (geluk) en veerkracht.
ACT leert je je alleen te richten op zaken die je zelf kunt beïnvloeden, zoals je eigen gedrag. Gedachten en emoties kun je niet sturen, dus hou maar op jezelf ertegen te verzetten (Acceptance). ACT zorgt voor een flexibele, speelse levenshouding waarbij je alle angst en pijn die bij het leven horen op de koop toe neemt. Jij kunt blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment).
ACT bestaat uit zes verschillende processen/vaardigheden:
- Acceptatie: ruimte maken voor vervelende ervaringen
- Defusie: afstand nemen van je gedachten, we kleuren ze anders in
- Het Zelf: flexibel omgaan met je zelf(beeld)
- Hier en Nu: aandacht voor leven in het moment
- Waarden: stilstaan bij wat jij echt belangrijk vindt
- Toegewijd Handelen: investeren in je waarden
Wil je meer zicht krijgen op wie je bent en wat je belangrijk vindt (waarden)? Wil je onderzoeken wat je wilt bereiken in je leven en hoe je daar komt (commitment)? Wil je flexibeler en veerkrachtiger in het leven staan?
Dan is ACT wellicht iets voor jou!
Wat levert ACT je op?
- Je krijgt inzicht in je gedrag – hoe reageer je nu vanuit automatisme?
- Je wordt minder opgeslokt door je gedachten en emoties (accepteren en loslaten)
- Je leert vanuit mindfulness anders omgaan met klachten als piekeren, stress, burn-out en onzekerheid: wat speelt er zich nu feitelijk?
- Je ontdekt wie je bent en wat je echt belangrijk vindt (waarden)
- Je ziet wat je wilt bereiken in je leven en hoe je daar komt (commitment)
- Je leert flexibeler en veerkrachtiger in het leven staan
- Je ontdekt wat je echt wilt in je leven en in je werk, en weet welke acties je hierin kunt nemen.
Met ACT leer je beter om te gaan met omstandigheden en jezelf los te maken van moeilijke gedachten en emoties. Je leven krijgt betekenis, omdat we je gedrag en doelen koppelen aan je persoonlijke waardes.
Je ontvangt toegang tot de ACT Guide app. Hiermee krijg je toegang tot een speciaal voor jou op maat gemaakt trainingsprogramma.
ACT bij Marion.tc
Wij zetten ACT in een speciaal ontwikkeld coachingstraject van 4 tot 6 maanden. Je krijgt toegang tot een app waar speciaal voor jou opdrachten en video's worden klaargezet en je hebt gedurende deze periode ongeveer 6 tot 8 gesprekken met je coach. Dit geeft een mooie basis om je de vaardigheden van ACT eigen te maken.
We houden je via onze nieuwsbrief graag op de hoogte zodra de nieuwe data bekend zijn. Je kunt je hieronder inschrijven voor de nieuwsbrief dan ben je als eerste op de hoogte.